Abends 25 Minuten kochen. Morgen Mittag richtig gut essen.
Jeden Montag ein neues Mealprep-Rezept für Leute mit Bürojob. Schnell, gesund und mit Zutaten aus dem normalen Supermarkt.
Halb sieben, du kommst heim und der Kühlschrank ist leer. Morgen wartet wieder das teure Sandwich vom Kiosk, und um zwei Uhr nachmittags bist du trotzdem müde. Genau dafür gibt es FoodVibes.
In drei Schritten zum fertigen Mittagessen
Rezept aussuchen
Jede Woche ein neues, alle unter 30 Minuten.
Einmal abends kochen
Eine Pfanne, eine Schüssel, fertig.
Morgen geniessen
Ein Mittagessen, das auch kalt schmeckt.
Rezepte, die Montagmorgen retten
Filtere nach dem, was gerade zu dir passt.
Pouletgeschnetzeltes-Bowl mit Quinoa und Peperoni
Linsen-Curry mit Ofenkartoffeln
Bulgur-Salat mit Feta, Peperoni und Kichererbsen
Hackfleisch-Zucchini-Pfanne mit Reis
Tofu-Teriyaki-Bowl mit Brokkoli und Reis
Ofenlachs mit Randen-Couscous und Rucola
Das sagen andere Bürolüüt
«Ich koche einmal am Sonntagabend und habe die ganze Woche ein gutes Mittagessen dabei. Zeitersparnis pur.»
— Melanie, 27, Zürich
«Die Zutaten bekomme ich alle im Coop um die Ecke. Kein Sucherei nach exotischem Zeug.»
— David, 24, Bern
«Der Wochenplan mit Einkaufsliste hat mir den Samstagmorgen zurückgegeben.»
— Fabienne, 29, Winterthur
Wer hinter FoodVibes steckt
Wir sind ein kleines Team aus der Deutschschweiz und kennen den Bürolltag aus eigener Erfahrung. Darum testen wir jedes Rezept selber unter der Woche, bevor es online geht. Unser Ziel: gutes Essen, das neben Job und Feierabend realistisch Platz hat.
Häufige Fragen
Wie lange hält vorgekochtes Essen im Kühlschrank?
In gut verschlossenen Behältern hält sich vorgekochtes Essen im Kühlschrank drei bis vier Tage. Wir empfehlen, direkt nach dem Kochen zu portionieren und rasch abzukühlen, dann bleiben Geschmack und Konsistenz am besten erhalten.
Brauche ich im Büro eine Mikrowelle?
Nein, nicht zwingend. Viele unserer Rezepte schmecken auch kalt oder lauwarm sehr gut, zum Beispiel Bowls und Salate. Bei Rezepten mit Reis oder Pasta lohnt sich eine Mikrowelle trotzdem, falls im Büro vorhanden.
Was kostet eine Portion ungefähr?
Die meisten Rezepte kosten zwischen 4 und 7 Franken pro Portion, je nach Zutaten und Saison. Das ist deutlich günstiger als ein Mittagessen auswärts oder ein Sandwich vom Kiosk.
Funktionieren die Rezepte auch vegetarisch?
Ja, ein Teil unserer Rezepte ist bereits vegetarisch, bei den anderen schlagen wir jeweils eine pflanzliche Alternative vor, zum Beispiel Tofu oder Hülsenfrüchte statt Fleisch oder Fisch.
Wie viel Zeit brauche ich wirklich pro Woche?
Rechne mit rund 25 bis 30 Minuten für einen Kochabend, an dem du gleich mehrere Portionen für die Woche vorbereitest. Einkaufen und Znüni-Pausen nicht mitgerechnet.
Bereit für weniger Stress am Mittag?
Trag dich ein und du bekommst diesen Freitag den ersten Wochenplan mit fünf Rezepten und Einkaufsliste.